ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ОТПУСК: КАК СНЯТЬ СТРЕСС С ПОМОЩЬЮ ПРИКЛЮЧЕНИЙ (часть 3)

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ОТПУСК: КАК СНЯТЬ СТРЕСС С ПОМОЩЬЮ ПРИКЛЮЧЕНИЙ (часть 3)


5. Хели-байкинг в Новой Зеландии.
Учись жить настоящим, пока несешься с горы Ремаркаблс.
vertigobikes.co.nz

+ Адреналин
Сначала ты поднимешься на вертолете на высокогорное плато (пик Бен Круачан, 2000 метров), а потом с ветерком съедешь оттуда: по заснеженным каменистым тропкам и скрипучим подвесным мостам. «Риск вполне реален, — говорит одна из основателей компании Himalayan Single Track Дженни Конт. — Но хели-байкинг — это настоящее приключение, в котором райдер прощупывает пределы своих возможностей в незнакомых ему местах».

+ Дзен
Одно из упражнений в медитации осознанности заключается в том, чтобы, погружаясь в себя, научиться жить здесь и сейчас. Метод таков: фокусировать свое внима­ние на пяти вещах, которые сейчас рядом, и не обращать внимания ни на что другое. Метод помогает перестать волноваться о будущем, которое ты все равно не можешь контролировать. Когда ты вывалишься из вертолета с велосипедом и покатишь вниз, ты будешь жить исключительно в настоящем. Если сможешь справиться с острыми камнями и опасными буграми, то и остальные препятствия в жизни тебе нипочем.

+ Подготовься
«Спускаясь с горы, не напрягай руки и ноги, держи их чуть расслабленными и используй как амортизаторы. Еще один совет: стой на педалях, сместив тело назад», — рекомендует Ганс Рей, легенда маунтинбайка.

ДОСТОЙНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА В РОССИИ
Пробуй свои силы на семикилометровой трассе байк-парка «Горки» в Красной Поляне (Сочи): здесь найдутся препятствия для профессионалов и для новичков.
gorkygorod.ru

6. Железная дорога в небо.
Замени обеденную прогулку на приключение в итальянских Доломитах.
discoverydolomites.com

+ Адреналин
В итальянских Доломитах ты покоришь местные зубастые пики, как заправский альпинист. Ведь там есть «виа феррата» — скальные участки, оборудованные металлическими конструкциями, чтобы их удобнее было преодолевать. Оставь простые развлечения обычным туристам и запишись в экспедицию (3–5 дней) на феррату Боккети Альте: будешь пробираться по скалам над расщелинами глубиной до километра.

+ Дзен
Один из элементов медитации осознанности — осознанная ходьба: ты идешь, восприни­мая сознанием каждый шаг и каждую деталь по дороге. Мыслей о работе или неудачной жене — ноль. Эта практика помогает научиться жить здесь и сейчас и освобождает от страхов о будущем. «Экстремальный опыт, когда ты сам отвечаешь за каждый свой шаг, учит тебя брать контроль над своей жизнью в свои руки и контролировать стресс», — твердит психолог Эрик Браймер.

+ Подготовься
«Пусть твой хват будет более расслабленным. Знаю, это звучит нелогично, но такой прием спасет твои предплечья от перенапряжения», — рекомендует тренер по скалолазанию Робби Филлипс.

ДОСТОЙНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА В РОССИИ
Возьми уроки скалолазания и преодолей отечественную феррату в Гуамском ущелье (Краснодарский край).
райский-край.рф

Читайте также: Спасибо!