ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ОТПУСК: КАК СНЯТЬ СТРЕСС С ПОМОЩЬЮ ПРИКЛЮЧЕНИЙ (часть 2)

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ОТПУСК: КАК СНЯТЬ СТРЕСС С ПОМОЩЬЮ ПРИКЛЮЧЕНИЙ (часть 2)


3. Дайвинг в сенотах.
Оставь ворох проблем в мексиканской подводной пещере
divecenotesmexico.com

+ Адреналин
Сеноты — это заполненные водой провалы в земле, которые образовались от обрушения сводов известняковых пещер на полуострове Юкатан в Мексике. Майя считали их священными вратами в царство мертвых, но сегодня это врата к твоим приключениям. Погружение в Дос Охос («Два глаза») и Каверна де Мурчелагос («Пещеру летучих мышей») позволит тебе победить клаустрофобию и боязнь темноты (ну а еще ты вдоволь налюбуешься сталактитами).

+ Дзен
Гуру медитации советуют концентрировать внимание на движении воздуха в организме — следить, как через ноздри он уходит куда-то в область живота. Такая техника позволяет перестать беспокоиться о ерунде и избавиться от стресса. Контро­лируемое дыхание под водой имитирует эту практику. «Тебе необходимо управлять своим состоянием в каждый момент погружения, не дергаться, снижать беспокойство, следить за каждым вдохом и выдохом — а это и есть медитативное осознанное дыхание, — поясняет дайвер-экстремал Энди Торбет.

+ Подготовься
Дайверам следует научиться плавать по-лягушачьи, чтобы не поднимать ил со дна сенота. Торбет рассказывае­т: «Стиль похож на брасс, но колени согнуты под прямым углом, чтобы ноги держались дальше от дна». Попрактикуйся в бассейне перед поездкой.

ДОСТОЙНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА В РОССИИ
Отправляйся в глубины Балтийского моря на поиски останков кораблей времен Второй мировой.
baltika-diving.ru

4. Экстремальная спелеология в Швейцарии.
Научись контролировать разум и тело, пробираясь по знаменитой пещере Хёллох.
trekking.ch

+ Адреналин
Спустись в кромешную тьму, попади в закрытое пространство, изучи подземные красоты — в общем, прими участие в двухдневной экспедиции по системе карстовых пещер протяженностью 200 км в Гларнских Альпах в Швейцарии. А чтобы было интереснее, знай: «Хёллох» переводится как «дыра в ад».

+ Дзен
Протискиваясь по узким ходам, освещая путь с помощью налобного фонарика, ты будешь меньше полагаться на свое зрение и больше ориентироваться на ощупь. Опыт, который ты получишь в пещере, схож с тем, что люди приобретают во время медитации: закрыв глаза, ты прислушиваешься к ощущениям во всех частях тела по очереди и пытаешься управлять ими — чтобы в конце концов научиться снимать стресс лишь одним сосредоточением воли.

+ Подготовься
«Учись ползать, опираясь на локти и пальцы ног, а не на животе. Нужно минимизировать трение, так ты будешь тратить меньше сил», — советует Найджел Аткинс из компании Caver Training.

ДОСТОЙНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА В РОССИИ
Исследуй систему пещер на территории Пинежского заповедника (Архангельская область).
vptour.ru

Читайте также: Спасибо!